1
Moc i wytrzymałość chwytu = Wielkie przedramiona!
2
Fighters HIIT
3
Wywiad – Agata Korzemiacka o fizjoterapii słów kilka
4
Wakacyjne roztrenowanie
5
Recenzja 2 x ME
6
Husarska moc, czyli jak zwiększyć wydolność
7
Szybkość i dynamika ruchu
8
Pierwsze szlify
9
Jak się zmotywować
10
Jak się badać

Wakacyjne roztrenowanie

Wakacyjne roztrenowanie, czyli czego unikać w trakcie przerwy. W życiu każdego sportowca przychodzi taki moment, kiedy to jedziemy na zasłużone wakacyjne roztrenowanie☀ czy też odpoczywamy od siłowni, sali treningowej oraz całej musztry treningowej. Niestety wiąże się to z pewnymi nawykami, o których chciałbym z wami porozmawiać. *Przykład: Przed rozpoczęciem swojego urlopu, pilnowałem się względem jedzenia.[…]

Czytaj więcej

Recenzja 2 x ME

Dziś na tapetę wjeżdża recenzja 2 x ME Minimum Zaangażowania Maksimum Efektów to książka na temat odchudzania i nie tylko. Siadajcie wygodnie, weźcie łyk kawy, ciasteczka pod ręka i zaczynamy Ostatnio zakupiłem pewną ciekawą książeczkę autorstwa małżeństwa Tobiasza i Agnieszki Wilk. Całkiem ciekawa lekturka, więc postanowiłem wam ją w skrócie zrecenzować. Jako, że jestem sportowym[…]

Czytaj więcej

Husarska moc, czyli jak zwiększyć wydolność

Husarska moc, czyli jak zwiększyć wydolność. *Geneza: Wydolność wg definicji jest  zdolnością organizmu do wysiłków fizycznych, a także tolerancja zaburzeń homeostazy wewnątrzustrojowej wywołanej wysiłkiem fizycznym oraz zdolność organizmu do szybkiej ich likwidacji po zakończeniu wysiłku. Tłumacząc na polski ten parametr określa nam jak długo organizm może pracować w trakcie danego wysiłku oraz jak szybko po nim[…]

Czytaj więcej

Szybkość i dynamika ruchu

  Trening czyni mistrza cz. 2 Dziś zajmiemy się takim zagadnieniem, jak szybkość i dynamika ruchu. Wcześniej omawialiśmy siłę oraz moc. Całość została zestawiona razem z treningiem pylometrycznym oraz treningiem siły eksplozywnej. Poznaliśmy podstawy dotyczące tych zagadnień oraz sposoby ich rozwijania. Dziś porozmawiamy sobie na temat szybkości. Wielu adeptów, szczególnie BJJ, często mi mówi, że[…]

Czytaj więcej

Pierwsze szlify

Trening czyni mistrza, czyli jak robić to dobrze cz.1 *Geneza: Początki u każdego adepta, rozpoczynającego swoją wędrówkę po bezdrożach sztuk walki, wyglądają bardzo podobnie. Niezależnie od tego czy jest to tradycyjna sztuka walki, tj.: judo, karate, boks, taekwondo lub bardziej nowoczesna: grappling, muay thai, MMA to one wszystkie polegają na tych samych podstawach. Do tych[…]

Czytaj więcej

Jak się zmotywować

Me vs Me, czyli nowe porządki oraz jak się zmotywować. *Geneza: Wielu z moich podopiecznych ma jeden tradycyjny, polski, spotykany na szeroką skalę, ogólnie znany problem. Ja nazwałem to: ✌Odjutronizm✌. Przypadłość ta polega na standardowym podejściu każdego Polaka, czyli od jutra zaczynam…👀 Zazwyczaj wiemy wszyscy jak się to kończy. Ludzie tego typu nie wiedzą jak[…]

Czytaj więcej

Jak się badać

Tego lekarz Ci nie powie, czyli jak się badać. W dzisiejszych czasach, częstym zjawiskiem, występującym wśród profesjonalistów, jest wykaz badań. Dobry dietetyk rozpoczyna pracę z każdym nowym klientem od badań. Prawda jest taka, że biorąc pod uwagę ilość chorób cywilizacyjnych, jakość żywności (szczególnie mięsa i wyrobów mącznych) oraz sposób w jaki się odżywiamy, fachowiec nie[…]

Czytaj więcej

Copyright © 2015. Mateusz "Donaj" Donajski

/* ]]> */