TagTrening

1
Mój pierwszy trening. Czyli od czego zacząć na siłowni.
2
HIIT vs Cardio
3
8 żelaznych zasad, aby trening funkcjonalny działał.
4
Szybka porada, jak zrobić Plank.
5
Szybkość i dynamika ruchu
6
Pierwsze szlify

Mój pierwszy trening. Czyli od czego zacząć na siłowni.

Zasady mojego pierwszego kontaktu z siłownią, czyli pierwszy trening. Witajcie Kochani, zgonie z zasadą serii jest to pierwszy artykuł, który będzie wychodził cyklicznie na stronę, zatem kilka słów wstępu dla tych co są nowi, reszta może przejść dalej do kolejnego akapitu. Drogi czytelniku, skoro już tu jesteś to kilka słów o mnie. Nazywam się Mateusz, jestem[…]

Czytaj więcej

HIIT vs Cardio

Dla moich Kochanych niewiernych Tomaszów Kocham was strasznie za waszą dociekliwość Jak to mawiam dość często, szczerze, bez pierdolenia włażenia w dupę. JESTEŚCIE NAJLEPSZĄ PUBLIKĄ W SIECI, KONIEC KROPKA, ale tym razem, to ja miałem rację Wg badania opisanego w : Applied Physiology Nutrition and Metabolism, o nazwie: „Fitness body composition and blood lipids following[…]

Czytaj więcej

8 żelaznych zasad, aby trening funkcjonalny działał.

Sprawność lamparta, a trening funkcjonalny. Dawniej, normą wśród atletów, sportowców olimpijskich była nie siła sama w sobie, lecz sprawność danego zawodnika. To jego gibkość i szybkość decydowały o jego sukcesie czy porażce. Siła sama w sobie jest bardzo użyteczna, szczególnie siła dynamiczna, lecz aby odpowiednio wykorzystać jej potencjał należy pracować nad swoją sprawnością! To ona definiuje możliwości[…]

Czytaj więcej

Szybkość i dynamika ruchu

  Trening czyni mistrza cz. 2 Dziś zajmiemy się takim zagadnieniem, jak szybkość i dynamika ruchu. Wcześniej omawialiśmy siłę oraz moc. Całość została zestawiona razem z treningiem pylometrycznym oraz treningiem siły eksplozywnej. Poznaliśmy podstawy dotyczące tych zagadnień oraz sposoby ich rozwijania. Dziś porozmawiamy sobie na temat szybkości. Wielu adeptów, szczególnie BJJ, często mi mówi, że[…]

Czytaj więcej

Pierwsze szlify

Trening czyni mistrza, czyli jak robić to dobrze cz.1 *Geneza: Początki u każdego adepta, rozpoczynającego swoją wędrówkę po bezdrożach sztuk walki, wyglądają bardzo podobnie. Niezależnie od tego czy jest to tradycyjna sztuka walki, tj.: judo, karate, boks, taekwondo lub bardziej nowoczesna: grappling, muay thai, MMA to one wszystkie polegają na tych samych podstawach. Do tych[…]

Czytaj więcej

Copyright © 2015. Mateusz "Donaj" Donajski

/* ]]> */